Como podemos nos prevenir das doenças do inverno?
Muitos vírus respiratórios nos acometem mais nos dias mais frios do inverno. É a temporada de tosses, gripes, resfriados, bronquites, das crises de asma, da bronquiolite nos pequenos, das laringites, e de tantas outras infecções, inclusive diarreia.
Não dá para descuidar: nosso sistema de defesa deve estar atento e “armado” para nos defender de tantas agressões. O que podemos fazer para nos tornarmos imunologicamente fortes e sadios?
A resposta é simples, muitos já sabem, mas poucos conseguem – de fato- executar os 3 pilares que sustentam nossa força imunológica:
- Alimentar-se bem
- Praticar exercícios físicos regularmente
- Dormir 8 horas por noite
Parece simples, não é mesmo? Mas quantas vezes em uma semana você conseguiu efetivamente cumprir estes 3 itens?
Pois é: se cumprir estes 3 itens regularmente já pode parecer difícil para a rotina de muitas pessoas, aí incluídas crianças e adultos, vamos então acrescentar um quarto item que cada vez mais tem sido apontado por pesquisadores como essencial para sustentar nossas defesas: tomar Sol para fabricar Vitamina D.
Exatamente isso: todos deveríamos tomar pelo menos 10 a 15 minutos diários de Sol, com braços e pernas expostos, entre 10 horas da manhã e 3 horas da tarde, de preferência todos os dias, para produzirmos vitamina D. Importante lembrar que 90% do aporte natural de vitamina D que produzimos vem do Sol. Apenas 10% provem da alimentação.
Coma bem, durma, tome Sol e faça exercícios regularmente: medidas simples para muita qualidade na sua vida.
