Saúde de A-Z - Dra Ana Escobar

Zinco é importante para a saúde? Para que serve?

Nosso organismo precisa de alguns minerais para funcionar bem. O ferro é fundamental para formar os glóbulos vermelhos. O cálcio é vital para os ossos. Estes são mais conhecidos… mas você sabia que também precisamos de zinco? Pois é!! O zinco é importante para o sistema imunológico. Participa ativamente da produção das células que nos defendem contra vírus, bactérias e fungos. Sem o zinco nossa defesa natural fica comprometida e as “portas” para os inimigos se abrem mais facilmente nos deixando expostos a infecções. É também um importante antioxidante. Isso significa que ajuda a “limpar” nossas células de substâncias daninhas, […] VEJA MAIS.

Três dicas de alimentação que ajudam a controlar seus níveis de colesterol e de triglicérides.

1. AUMENTE: A quantidade de fibras, de carnes brancas e de produtos integrais e desnatados. Coma mais frutas, feijão, ervilha, grão de bico, aveia, linhaça, granola ou lentilha, por exemplo. Troque o pão francês pelo pão integral. Dê preferência ao peixe, frango (sem pele) ou peito de peru. Troque o leite integral pelo desnatado. Faça combinações até achar a sua preferida: Iogurte desnatado com linhaça ou granola é uma delícia, alimenta e sacia a fome. Pão integral com peito de peru e queijo sem gordura também. 2. MANTENHA: O ovo, a margarina e o chocolate. Claro que o segredo está […] VEJA MAIS.

Três dicas para seu intestino funcionar bem

Dica 1 Coma todos os dias, de preferência no café da manhã: duas ameixas pretas e uma colher (das de sopa) cheia de cereal, que pode ser o germe de trigo, aveia ou linhaça. Coloque o cereal num iogurte, fica muito gostoso e saudável! Isso vai ajudar o seu intestino funcionar melhor. Dica 2 Procure ir ao banheiro todos os dias na mesma hora. Seu intestino pode se acostumar a “bater o ponto”. Tente criar uma rotina depois do café da manhã ou depois do almoço ou do jantar. Não tenha pressa. Vá ao banheiro com calma. Aqui vale o ditado: […] VEJA MAIS.