/

Para que serve a vitamina D?

A vitamina D permite que o nosso corpo absorva o cálcio importante para dar resistência, força e “dureza” para os ossos. A falta de cálcio provoca osteoporose que é quando os ossos ficam fracos, quebradiços. Qualquer queda vira uma fratura gravíssima. O cálcio está presente em vários alimentos, principalmente no leite. Mas para sair do estômago e entrar no sangue e ir para os ossos o cálcio precisa da vitamina D.

Sem ela não adianta tomar litros de leite porque não absorvemos direito o cálcio. Quase nenhum alimento tem vitamina D… Que fica sabe onde? No sol! Quando tomamos sol, nossa pele fabrica vitamina D. Porém, quem vive em grandes cidades sabe que falta tempo e oportunidade para um banho de sol. Estamos sempre dentro de casa, em prédios…

Então, para receber a energia do sol e a quantidade necessária de vitamina D, tome sol três vezes por semana, durante dez minutos e de preferência antes das dez da manhã, sem filtro solar. Depois disso, passe o filtro solar e aproveite seu dia !

Publicado por Dra. Ana Escobar
Dra. Ana Escobar (CRM 48084 | RQE 88268) é médica pediatra formada pela FMUSP (Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo), pela qual também obteve Doutorado e Livre Docência no Departamento de Pediatria.

Este site usa cookies para melhorar a experiência do usuário. Ao utilizar nosso site, você consente com todos os cookies de acordo com nossa Política de Cookies. Saiba mais