Como posso melhorar a vitamina D do meu filho?
Sem a vitamina D, o corpo não absorve o cálcio, um nutriente essencial para o fortalecimento dos ossos em crescimento. Conheça três fontes de Vitamina D:
- Sol
É a principal e a mais natural de todas as formas. Quando os raios solares incidem na pele, produzimos vitamina D. Por isso seus pequenos devem tomar de 15 a 20 minutos de sol todos os dias, sem protetor, de preferência antes das 10 da manhã ou depois das quatro da tarde.
- Gotas
Como a vitamina D presente na alimentação nem sempre supre as necessidades diárias e às vezes é difícil tomar sol todos os dias, recomenda-se que as crianças em crescimento tomem Vitamina D até os dois anos de idade. Há várias formulações possíveis. Converse com seu pediatra se seu pequeno estiver sem as gotinhas de vitamina D.
- Alimentos
Salmão é o campeão. Atum enlatado, sardinha, gema de ovo e queijos também possuem um pouco de vitamina D. Mas… se nem sempre a quantidade que nós, adultos, comemos em uma refeição é suficiente para completar a dose diária necessária, imaginem então as crianças. Por isso, a alimentação definitivamente não supre o que os pequenos precisam. Por isso as melhores fontes para eles são as opções 1 e 2.
Deixem seus pequenos tomar Sol. Todos os dias possíveis.