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Como faço para aumentar minha imunidade?

Para aumentar a nossa imunidade – e isso vale para crianças e adultos- são as 3 regrinhas “mágicas” que todos estão cansados de saber, mas que muitos poucos conseguem cumprir:

– 1. Comer saudável, como muitas frutas, legumes e verduras para garantir um aporte bem legal de vitaminas que aumentam nossas defesas;

– 2. Fazer exercícios físicos regularmente. A atividade física regular também estimula nosso sistema imunológico e nos garante maior resistência respiratória e cardiovascular. Isso é sempre recomendável para nos defender de vírus que acometem nosso sistema respiratório.

– 3. Dormir bem por 8 horas. O sono é reparador de todos nossos órgãos e sistemas, inclusive do sistema imunológico.

Não tem mágica. Não há aumento de resistência e imunidade sem que você se esforce um pouco. A sua imunidade não pode ser adquirida com nenhuma poção encantada que te poupe de um esforço para mudança de hábitos. Pense nisso.

Publicado por Dra. Ana Escobar
Dra. Ana Escobar (CRM 48084 | RQE 88268) é médica pediatra formada pela FMUSP (Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo), pela qual também obteve Doutorado e Livre Docência no Departamento de Pediatria.