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Como faço para aumentar minha imunidade?

Para aumentar a nossa imunidade – e isso vale para crianças e adultos- são as 3 regrinhas “mágicas” que todos estão cansados de saber, mas que muitos poucos conseguem cumprir:

– 1. Comer saudável, como muitas frutas, legumes e verduras para garantir um aporte bem legal de vitaminas que aumentam nossas defesas;

– 2. Fazer exercícios físicos regularmente. A atividade física regular também estimula nosso sistema imunológico e nos garante maior resistência respiratória e cardiovascular. Isso é sempre recomendável para nos defender de vírus que acometem nosso sistema respiratório.

– 3. Dormir bem por 8 horas. O sono é reparador de todos nossos órgãos e sistemas, inclusive do sistema imunológico.

Não tem mágica. Não há aumento de resistência e imunidade sem que você se esforce um pouco. A sua imunidade não pode ser adquirida com nenhuma poção encantada que te poupe de um esforço para mudança de hábitos. Pense nisso.

Publicado por Dra. Ana Escobar
Dra. Ana Escobar é médica pediatra formada pela FMUSP (Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo), pela qual também obteve Doutorado e Livre Docência no Departamento de Pediatria.