Saúde de A-Z

O que é hérnia de disco?

A coluna vertebral é formada por vários ossos. Estes ossos se chamam vértebras e ficam empilhadas umas sobre as outras. Para que as vértebras não fiquem se atritando, “raspando” entre si, há no meio delas o disco intervertebral que é uma espécie de anel feito de cartilagem. Este disco funciona como um “acolchoado”, isto é, permite a movimentação da coluna e impede o atrito entre os ossos vertebrais. Bem no meio desta estrutura toda, que são as vértebras e os discos, passam todos os nervos do corpo. Temos as vértebras cervicais, que ficam na região do pescoço, as torácicas, situadas […] VEJA MAIS.

Três dicas para perder 3 quilos

Dica 1 Tome um bom café da manhã. Isso significa comer pelo menos dois tipos de frutas, um copo de leite desnatado ou um iogurte“diet” com um pouco de cereal. Pode misturar as frutas, o cereal e o iogurte, se você quiser, em um único prato. Fica muito gostoso e satisfaz. Depois de três horas, ou seja, no meio da manhã, coma uma fruta ou um iogurte diet. Dica 2 Comece seu almoço com a salada. Alface, tomate ou cenoura, por exemplo, de preferência crus, são excelentes opções e garantem nutrientes importantes. Coma à vontade e sem pressa. Depois faça […] VEJA MAIS.

Homeopatia pode ser usada para prevenir ou tratar doenças respiratórias?

O outono está ai. Dias secos e mudanças bruscas de temperatura acontecem com frequência. Resultado: muitas pessoas se ressentem disso e ficam doentes. As vias respiratórias são as mais acometidas nesta inconstância outonal. Muitos começam com um quadro alérgico: o olho fica vermelho, coçando e irritado, junto com uma tosse seca e a sensação de congestão. O frio e a poluição maior desta época diminuem a capacidade de defesa das mucosas respiratórias. Defesas em baixa, mucosas inflamadas: este é o cenário ideal para vírus e bactérias se instalarem causando as doenças tão comuns: sinusites, otites, amigdalites, faringites, laringites, bronquites e […] VEJA MAIS.

Quais as formas mais eficazes para nos protegermos dos mosquitos?

Os mosquitos existem no Brasil em todas as épocas do ano. No entanto, no verão, com calor e chuvas, eles se proliferam mais facilmente. Dentre estes mosquitos está o famoso Aedes aegypti, que ganha cada vez mais “fama” mundial, pois transporta 4 armas potencialmente letais para nós: os vírus da dengue, zika, chicungunya e febre amarela. Por isso, é sempre importante nos protegermos das suas fatais picadas. Vamos entender como podemos fazer isso. EM CASA: – coloque telas protetoras nas janelas, principalmente dos quartos. Fazem uma importante barreira mecânica de proteção. – coloque mosquiteiros nos berços dos bebês e sempre […] VEJA MAIS.

Febre Amarela

O que é a Febre Amarela? A Febre amarela é uma doença causada por um vírus que entra em nosso organismo pela picada de mosquitos contaminados. Estes mosquitos transmissores da febre amarela vivem nas matas ou beira dos rios (Haemagogus e Sabethes) ou em áreas urbanas (Aedes Aegypti). Febre amarela urbana e silvestre: é a mesma doença ou são vírus diferentes? O vírus que causa a febre amarela urbana e a silvestre é exatamente o mesmo. A diferença está “apenas” no tipo de mosquito transmissor. A febre amarela silvestre é transmitida pelos mosquitos Haemagogus e Sabethes que vivem nas matas […] VEJA MAIS.

Existe dor de crescimento?

Foi um dia intenso com as crianças. Muitas brincadeiras no parque, ao ar livre. À noite, espera-se que depois do banho e do jantar caiam na cama e durmam gostoso, sonhando com tudo de bom. Mas… um tempinho depois, chamam os pais reclamando e/ou chorando com dor nas pernas. Muita dor. Uma dor inespecífica, difusa, geralmente nas canelas ou na região da coxa, sem muita explicação. Pais confusos acendem a luz e olham. Não veem nada. Não há sinais de picadas de insetos, regiões mais vermelhas, inchadas, nem com restrição de movimentos. E o mais interessante é que os pais, […] VEJA MAIS.

Três razões para dar abacate para seu filho.

1. Possui muitas vitaminas importantes para o crescimento O abacate contem vitaminas A, C e E que são excelentes antioxidantes. Isso significa que auxiliam na regeneração celular, melhorando o desempenho geral do organismo e deixando as crianças ( e adultos) mais preparados para a atividade física que é essencial em todas as fases da vida. Ideal consumir após o esporte. 2. Dá a sensação de saciedade O abacate tem baixo teor de carboidratos e uma quantidade grande de fibras e de gorduras boas. Por isso o abacate dá a sensação de saciedade, “mata” a fome e não aumenta o nível […] VEJA MAIS.

Como saber se a dor de cabeça é enxaqueca?

Enxaqueca é um tipo específico de dor de cabeça. Para saber se ela é enxaqueca você tem que ter tido pelo menos 5 vezes uma crise com estas características: – Dor de cabeça durando de 4 a 72 horas que não passa mesmo tomando remédio. Sendo que a dor é de um lado da cabeça e é do tipo que pulsa ou lateja, com intensidade moderada ou forte. Uma atividade física corriqueira como subir escadas aumenta a dor. Quem está com enxaqueca pode sentir muito enjoo e até mesmo vomitar. A pessoa quer ficar de olhos fechados, de preferência num […] VEJA MAIS.

É possível envelhecer com saúde e disposição?

Viver de bem com a vida. Isso não depende de idade. Alguns já são ranzinzas, mau humorados e pessimistas aos 20 anos e outros ainda irradiam alegria e bem estar, depois dos 80. Encarar a vida com otimismo é o primeiro passo para quem busca envelhecer com saúde e disposição. Por isso, desde já, independentemente de sua idade, procure sempre ver o lado bom de tudo. Essa é a primeira dica. Mas algumas atitudes podem ajudar o nosso corpo a cumprir esta missão. Aqui vão algumas dicas. E atenção: não há idade para começar. – Tenha sempre uma atividade intelectual. […] VEJA MAIS.

Três razões para comer batata doce

1. É uma excelente fonte de energia para quem faz exercícios físicos A batata doce é um carboidrato de alto valor energético que possui muitas fibras. Por isso, a glicose é liberada lentamente, evitando um pico indesejável de insulina. Resultado: ficamos com um nível de glicose no sangue mais baixo e ainda além disso, por um tempo bem mais prolongado. Por isso, se você vai treinar ou praticar esportes, uma boa dica é comer uma batata doce cozida mais ou menos 40 minutos antes de iniciar sua atividade física. Energia total! 2. Diminui o apetite e dá a sensação de […] VEJA MAIS.

Quando se preocupar com a tosse?

Diz-se que não há nada mais lindo do que os dias de maio e as noites de junho. O clima mais frio melhora as noites de sono e convida às refeições e roupas mais quentinhas. Tudo isso é muito bom. No entanto, uma outra personagem não muito bem vinda passa a fazer parte, com frequência, do cenário outonal: a tosse. A tosse pode ser provocada por várias causas. Dentre as mais comuns destacam-se a tosse alérgica, que em geral é seca, sem secreção, irritativa, constante e a tosse produtiva, com catarro, que surge em decorrência do aumento de secreção nas […] VEJA MAIS.

Três dicas para estimular o desenvolvimento cerebral das crianças até 5 anos.

Os primeiros 5 anos de vida são essenciais para o desenvolvimento do cérebro. Por isso, devemos cuidar muito deste período “de ouro” do desenvolvimento humano. Vamos a 3 dicas para ajudar nossos pequenos a terem um sistema nervoso apto e preparado para a vida. Vínculos afetivos. Crianças precisam – além dos cuidados rotineiros de higiene e nutrição- de carinho, aconchego, proteção e amor. Os vínculos afetivos que estabelecem com os adultos cuidadores, são essenciais para o seu desenvolvimento cerebral. Isso é importante a vida toda, mas é essencial nos 5 primeiros anos de vida. Graças a este vínculo afetivo as […] VEJA MAIS.

O que é a pressão alta?

1. O que significa estar com a pressão alta? Estar com a pressão alta significa que o sangue está fluindo com muita pressão nas artérias. Como se fosse uma mangueira com água correndo com muita força lá dentro. O problema é que quando isto acontece, as células não são nutridas direito e os vasos também são danificados. Se a pressão aumenta demais pode ocorrer um acidente vascular. É o que conhecemos como derrame no cérebro ou infarto quando é no coração. Por isso é importantíssimo medir sempre a pressão porque normalmente não há sinais que indicam que ela está alta. […] VEJA MAIS.

Três dicas para controlar a ansiedade

1. Desvie a atenção do que está te preocupando. Nem que seja por algumas horas. Se há algum problema que está causando ansiedade, procure descansar a cabeça e parar de pensar nele por um tempo. Concentre-se em um filme, em uma novela, em um programa de televisão que você goste. O cérebro precisa desfocar e relaxar um pouco. Isso ajuda a achar uma saída e ter ideias positivas. Martelar o mesmo problema sem pausas não é necessariamente a melhor solução. Nem a mais rápida. 2. Faça uma atividade física. Pode ser um esporte, dançar ou até dar uma caminhada com […] VEJA MAIS.

Por onde devo começar a fazer uma atividade física?

Vamos lá: o mais difícil é decidir começar. Se você já decidiu, parabéns, força e vamos em frente! Se você nem pensou nisto, uma garantia: em 4 semanas você estará se perguntando porque não começou antes. A atividade física acalma e traz felicidade porque quando nos exercitamos o corpo libera endorfina, o hormônio do bem estar. Além disso, durante o exercício a frequência cardíaca aumenta e a respiração fica mais profunda. Com o sangue correndo mais rápido e levando mais oxigênio os órgãos ficam mais oxigenados e revitalizados. Também produzimos mais colesterol bom e com isso limpamos as artérias. Muitas vantagens, […] VEJA MAIS.

Por que algumas pessoas tem o hábito de roer as unhas?

Unha tem gosto bom? Não! Ninguém come unha para matar a fome, mas mesmo assim, às vezes nem a pele ao redor escapa. O estrago é tão grande que algumas pessoas ficam com vergonha e chegam a esconder as mãos. Se é tão ruim assim, porque muita gente roe as unhas? Porque é um hábito que geralmente está relacionado a tensão, estresse, ansiedade ou medo. Roer as unhas passa a ser uma “válvula de escape” e se torna um hábito muito difícil de largar. E o problema não é só estético. Quando levamos as unhas e os dedos à boca […] VEJA MAIS.

Atividade física: importante fazer até o final da gestação!

São indiscutíveis os benefícios que a atividade física traz para o corpo e para a mente, em todas as fases da vida. Durante a gestação, no entanto, muitas mulheres têm medo de que o esforço físico prejudique o bebê. Trata-se de um engano: na maioria dos casos, a grávida não só pode como deve manter um programa de exercícios, inclusive no último trimestre, quando as pernas costumam ficar mais inchadas e pesadas. Basta encontrar a atividade mais indicada para cada período da gestação. As gestantes sem contraindicações para a prática de atividade física, que são a maioria, podem se exercitar […] VEJA MAIS.

Grávidas tem sono demais ou sono de menos? O que é normal?

Alguma gestantes sentem sono demais! Parece um estado constante. Sentam-se, acomodam-se em qualquer lugar e…os olhos começam a querer fechar. Acredita-se que o sono em excesso pode significar, entre outras causas, falta de interesse pelo mundo, uma vez que você e sua barriga estão se bastando! Isso de certa forma é bom, pois demonstra que sua atenção está focada no bebê e por isso você está economizando energia para ele. Por outro lado, algumas gestantes sentem pouco sono. Importante saber que a insônia na gravidez deve-se a três fatores principais: 1. Desconforto para dormir. Para melhorar, use vários travesseiros. Ao […] VEJA MAIS.

Como evitar as varizes?

Varizes são aquelas veias, geralmente nas pernas, que doem e incomodam bastante. Entenda como elas se formam: o coração bombeia o sangue para o corpo todo, quando chega aos pés o sangue tem que subir de volta o que é bem mais difícil. Aí a batata da perna entra em ação. Mas a falta de atividade física, a idade e alguns maus hábitos, com o tempo prejudicam a circulação e a tendência é que o sangue se acumule dentro das veias. Por isso elas ficam doloridas, tortuosas, grandes, verdes ou mais vinhosas. Estas veias em que o sangue não flui […] VEJA MAIS.

Como parar de roer unhas?

Crianças que roem unhas expressam ansiedade, estresse ou desconforto. Não adianta simplesmente repreender, para seu filho parar de roer unhas é preciso buscar ajuda com psicólogos que podem ajudar na causa do problema. Praticar atividade física também ajuda porque libera a tensão. Ao observar que seu filho rói as unhas, não brigue! Proponha alguma atividade com as mãos, pode ser um jogo ou um desenho. Outra dica para ele parar de roer unhas é usar esmaltes coloridos para meninas e incolor para meninos (lembre-se de buscar produtos adequados para crianças). Há também esmaltes amargos. Em contato com a boca, a […] VEJA MAIS.

Por que sentimos câimbra?

A câimbra é uma contração involuntária, prolongada e extremamente dolorosa de um músculo. Geralmente dá na batata da perna (panturrilha) ou na coxa. O pior é que não dá nenhum sinal ou aviso, ocorre quando menos se espera! De repente, um músculo fica duro. A gente sente uma contração contínua e muito desconfortável. As câimbras podem ocorrer quando os níveis de cálcio, magnésio e potássio no sangue estão baixos. Por isto, qualquer pessoa pode ter câimbra. Mas elas são mais frequentes em grávidas, em pessoas sedentárias que resolveram se exercitar de uma hora para a outra ou em quem faz […] VEJA MAIS.

Dá para eliminar a celulite?

Celulite é o um acúmulo inconveniente de gordura nas camadas mais profundas da pele. Inconveniente porque quando percebemos torcemos o nariz já que a aparência de “casca de laranja” revela que debaixo da pele há um manto de pura gordura que parece ter preferência pelo bumbum, barriga, coxas e braços. É um problema estético mas sabia que pode até doer? Quando em excesso, esta camada de gordura pode comprimir terminações nervosas e atrapalhar a circulação sanguínea e linfática no local. Por isto dói, além de dificultar a nutrição e a remoção de produtos eliminados pelas células. Por que as mulheres tem […] VEJA MAIS.

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