A vitamina D permite que o nosso corpo absorva o cálcio importante para dar resistência, força e “dureza” para os ossos. A falta de cálcio provoca osteoporose que é quando os ossos ficam fracos, quebradiços. Qualquer queda vira uma fratura gravíssima. O cálcio está presente em vários alimentos, principalmente no leite. Mas para sair do estômago e entrar no sangue e ir para os ossos o cálcio precisa da vitamina D.
Sem ela não adianta tomar litros de leite porque não absorvemos direito o cálcio. Quase nenhum alimento tem vitamina D… Que fica sabe onde? No sol! Quando tomamos sol, nossa pele fabrica vitamina D. Porém, quem vive em grandes cidades sabe que falta tempo e oportunidade para um banho de sol. Estamos sempre dentro de casa, em prédios…
Então, para receber a energia do sol e a quantidade necessária de vitamina D, tome sol três vezes por semana, durante dez minutos e de preferência antes das dez da manhã, sem filtro solar. Depois disso, passe o filtro solar e aproveite seu dia !