1. Tilápia
Ideal para crianças. Muito saborosa e quase não tem espinhas. Possui proteínas de alto valor biológico que contribuem para o crescimento e o desenvolvimento infantil.
2. Sardinha
Excelente opção para os jovens. É uma opção de peixes barato, quando em lata mantém os nutrientes e já está pronta para o consumo. Muito prática, não dá o menor trabalho para preparar. É rica em proteínas e gorduras “do bem”que juntas, “matam” a fome e dão a sensação de saciedade.
3. Salmão
Para ser consumido em todas as idades! É uma importante fonte de ômega-3 que ajuda a diminuir o colesterol. Por isso o salmão faz bem para o coração e para a circulação, pois diminui a chance de infartos ou derrames.
Traga a energia dos rios e do mar para dentro de você! Coma peixes sempre!