Segunda-feira é o dia internacional de começar o regime! E uma das primeiras atitudes costuma ser checar a quantidade de calorias. Em média, precisamos de 2 mil calorias por dia, para ter energia para fazer nossas atividades, inclusive respirar!!. Mas se você quer perder peso tem que gastar mais do que consome ou melhor, come! Para isto só tem dois jeitos: aumentar os exercícios ou diminuir a comida! Melhor ainda, se juntar as duas coisas!
Voltando às calorias. Uma coxinha equivale a um prato com arroz, feijão, bife de frango, couve e uma laranja (400 cal). Aí você pode pensar: ok, vou optar pela coxinha. Do aspecto do regime fica tudo na mesma mas e no aspecto nutricional? Uma refeição é muito mais rica em nutrientes do que uma coxinha. Por isto, na próxima vez que for comparar calorias não se esqueça de analisar também o valor nutritivo, isto ajuda a manter uma dieta saudável e bem balanceada!
Faça as escolhas certas!! Boa semana!!