Após o almoço ou o jantar ofereça frutas de sobremesa para as crianças. Elas são fontes de nutrientes, vitaminas e fibras. Convide a criança para ajudar a lavar e preparar as frutas. Isto é importante para experimentar e descobrir a consistência das frutas.
Açúcares, doces e refrigerantes devem ser evitados no dia-a-dia. A partir de um ano será mais difícil controlar a curiosidade por estes alimentos, principalmente nas festas. Não há problema, mas ensine desde cedo que estes momentos são exceção. Não, a regra. Isto vale para a sobremesa para as crianças quando para os refrigerantes, pizzas, frituras e hambúrgueres. Uma coisa que funciona é escolher um dia da semana para as exceções. Isto educa, pois a criança aprende que tudo é permitido, mas com moderação. E que há uma hora para tudo. Proibir pode causar, no futuro, o efeito inverso. Pois o que é proibido acaba sendo mais desejado.