Os dias quentes chegaram, e muitas pessoas não conseguem suportar o calor.
Para enfrentar os dias quentes tenho 5 dicas para você:
Dica 1
Tome pelo menos dois banhos por dia. Antes de trabalhar e antes de deitar. A água não deve estar nem fria nem quente. O banho morno é sempre a melhor opção.
Dica 2
Use roupas de cor clara e bem leves. Sempre que possível evite tênis, sapatos e meias. Use sandálias. Os pés adoram “respirar” no calor.
Dica 3
Evite atividades ao ar livre entre 11 e 16 horas. Neste período o dia está muito quente e nosso organismo não funciona tão bem. Por isso, nada de exercícios físicos nesta hora.
Dica 4
Alimentação leve é fundamental. “Abuse” das frutas, legumes e verduras. Água é essencial. Muita água ao longo do dia. Pegue uma garrafinha cheia e fique com esta “companheira” ao seu lado ao longo de todo o dia.
Dica 5
Ao final do dia relaxe um pouco, por uns 30 minutos pelo menos, de preferência com as pernas elevadas, para ajudar a circulação.