Rotina do sono ajuda a prevenir obesidade infantil?
Uma importante revista americana de pediatria publicou um estudo mostrando que crianças de 5 anos que dormem depois das nove horas da noite tornaram-se adolescentes com mais tendência à obesidade quando comparados às crianças que, aos 5 anos, iam para a cama antes das nove horas.
Todos precisamos dormir bem e por um tempo que nos faça descansar. Crianças mais ainda. Por isso, é importante acostumar os pequenos a ir cedo para a cama. Liberamos vários hormônios importantes enquanto dormimos. As crianças, por exemplo, liberam o hormônio do crescimento, essencial para seu desenvolvimento.
Lembrem-se que, entre tantas coisas, também temos que ensinar nossos filhos a dormir. Algumas dicas importantes:
– Estabeleça e siga uma rotina. Tente manter o mesmo horário de dormir todos os dias.
– Uma hora antes do horário de ir para a cama, evite brincadeiras agitadas e que demandem muito gasto de energia. Vá diminuindo o ritmo da casa.
– Um banho quente antes de dormir ajuda a relaxar. Leite também. Mas não se esqueça de limpar os dentinhos depois.
– Evite eletrônicos ou TV antes dos pequenos dormirem. A luz e o som podem atrapalhar o sono e os desenhos ou jogos podem deixar seu filho mais desperto.
– Conte uma história para seu filho. Ler com uma luz baixa de leitura é super importante. Estimula a imaginação e promove um vínculo afetivo importante entre vocês.
Bons sonhos!
