Por que muitas pessoas estão tomando suplementação de vitamina D?

Muita gente está falando da vitamina D. Por uma razão importante: vários estudos no mundo inteiro estão mostrando que mais ou menos metade da população mundial está com falta de vitamina D.

Por quê? Quais as fontes de vitamina D?

Apenas alguns alimentos tem vitamina D como, por exemplo, peixes de água fria (salmão, sardinha, atum , óleo de fígado de bacalhau ).A maior fonte de vitamina D é o Sol. Isso mesmo. Quando o Sol bate na pele o organismo a produz. Como os alimentos fornecem uma quantidade que pode suprir apenas 20% das necessidades diárias, devemos tomar Sol todos os dias possíveis, por pelo menos 15 a 20 minutos, sem protetor, em áreas do corpo expostas como braços, pés e pernas. O melhor Sol é o de antes das 10 hs da manhã ou após as 16 hs. À exceção deste período, use sempre protetor solar.

Porque a vitamina D é importante?

Até há pouco tempo atrás, considerava-se que a vitamina D era importante especificamente para os ossos e dentes, auxiliando a absorção do cálcio. Agora sabemos que a vitamina D tem muitas outras funções. Atua no pâncreas, estimulando a produção de insulina, e por isto é importante no tratamento do diabetes; tem auxiliado os tratamentos de emagrecimento e participa nos processos de renovação dos neurônios.

Quais os sintomas da falta de vitamina D ?

As pessoas com baixos níveis de vitamina D no sangue podem apresentar cansaço, osteoporose, ganho de peso, nervosismo, ansiedade, hipertensão arterial.
Nas acrianças, pode ocorrer raquitismo.

Viva a vida! Tome Sol no tempo e na hora certa, todos os dias!