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Está com uma fome que não acaba mais?

Aqui vão 5 dicas para saciar a fome, sem exagerar:

1. Fracione a alimentação: coma 6 a 8 vezes por dia, intercalando as refeições principais com lanches LEVES (veja abaixo). Isso controla a fome.

2. Eis os lanches LEVES: queijo branco, leite, iogurte, barrinha de cereal, gelatina ou alguma fruta. Evite alimentos gordurosos e com excesso de sal.

3. Beba água em todos os intervalos dos lanches.

4. Inclua muitos vegetais, legumes e proteína magra, como peixe ou frango, na sua dieta diária.
5. Coma arroz, macarrão e pães integrais ao invés dos brancos. Eles dão maior sensação de saciedade pois são absorvidos mais lentamente.

Coma DEVAGAR. A comida não vai fugir do seu prato. O seu cérebro demora um pouco para entender que seu estômago está cheio. Com calma tudo fica mais fácil!

Publicado por Dra Adriana Grandesso Pompeo de Camargo.
Doutora Adriana Grandesso Pompeo de Camargo (CRM 115.771-SP) é médica graduada pela Unicamp. Obteve Residência Médica em Ginecologia e Obstetrícia, em 2007, pela Unicamp.