Está com uma fome que não acaba mais? - Dra. Ana Escobar
27/08/2018 15:00h

Está com uma fome que não acaba mais?

Aqui vão 5 dicas para saciar a fome, sem exagerar:

1. Fracione a alimentação: coma 6 a 8 vezes por dia, intercalando as refeições principais com lanches LEVES (veja abaixo). Isso controla a fome.

2. Eis os lanches LEVES: queijo branco, leite, iogurte, barrinha de cereal, gelatina ou alguma fruta. Evite alimentos gordurosos e com excesso de sal.

3. Beba água em todos os intervalos dos lanches.

4. Inclua muitos vegetais, legumes e proteína magra, como peixe ou frango, na sua dieta diária.
5. Coma arroz, macarrão e pães integrais ao invés dos brancos. Eles dão maior sensação de saciedade pois são absorvidos mais lentamente.

Coma DEVAGAR. A comida não vai fugir do seu prato. O seu cérebro demora um pouco para entender que seu estômago está cheio. Com calma tudo fica mais fácil!