Como se adaptar ao horário de verão? - Dra Ana Escobar
09/11/2018 09:00h

Como se adaptar ao horário de verão?

Chegou o horário de verão. Nós adiantamos os relógios em 1 hora.

Pode parecer pouco, mas em algumas situações faz muita diferença.

Principalmente na hora de dormir e de acordar. Pegar no sono fica difícil e acordar “mais cedo” parece impossível.

Daqui mais ou menos uma semana nosso organismo já terá se acostumado completamente.

 

Mas até lá, aqui vão algumas dicas para encarar com energia esta primeira semana de trabalho com o horário de verão:

1. Faça as refeições um pouquinho mais cedo que a rotina. Isso ajuda nosso corpo a “entender” que o horário mudou.

2. Coma leve na hora do jantar. Nada de fritura, poucos carboidratos e muitas verduras, legumes e frutas.

3. Tome um banho relaxante antes de dormir.

4. Procure se deitar um pouquinho mais cedo, pelo menos meia hora antes do habitual. Descanse a cabeça e relaxe!

5. Pratique exercícios físicos regularmente. Isto ajuda o corpo a ficar mais preparado para todas as circunstancias.

Com estas dicas, você não tem sono pela manhã e aproveita mais seu dia. Bom humor também é indispensável para uma vida com saúde.