Uma dúvida: algum alimento alivia a TPM? Dra. Ana Escobar
01/08/2018 10:37h

Algum alimento alivia a TPM?

Que mulher nunca se perguntou se Algum alimento alivia a TPM?

Sim! Mas antes de sair comendo, entenda!

Em resumo, dois hormônios regem o ciclo da mulher, a progesterona (no aspecto físico) e o estrógeno (no aspecto emocional). A progesterona bloqueia parcialmente a liberação de água pelos rins, por isto na TPM as meninas ficam inchadas. E o estrógeno está associado à ação da serotonina, o hormônio do bem estar. Quando o estrógeno sobe (no começo do ciclo) a serotonina sobe. Quando o estrógeno desce (no meio do ciclo) a serotonina desce. Agora entendeu a variação de humor das meninas, né?

E o que comer? Alimentos ricos em magnésio (abacate, nozes, castanhas, brócolis e folhas verde-escuras) e em vitamina B-6 (banana, batata, feijão, ovo e peixe). Claro, só a comida não resolve, mas ajuda o metabolismo do corpo a enfrentar este bombardeio de hormônios que se repete todo mês. Boa sorte!