Três dicas para perder 3 quilos depois das férias

VÍDEO – Perder peso: 1˚ – Coma (devagar) um pratão de salada antes do almoço e do jantar. Na hora de fazer seu prato quente, coloque metade ou dois terços da quantidade habitual de comida que você consome; 2˚ -Consuma um lanche no meio da manhã e no meio da tarde. Dê preferencia a alimentos que contenham fibras, pois dão a sensação de saciedade; 3˚ -Na hora da fome de doce, escove os dentes. Isso mesmo. O gostinho mentolado da pasta geralmente tira a vontade do doce. VEJA MAIS.

Três razões para dar melancia para seu filho.

O verão está chegando e no calor uma fruta grande, verde por fora e vermelha por dentro, passa a fazer parte do dia a dia de muita gente: a melancia. Crianças de 1 a 2 anos podem consumir melancia? Podem e devem. Vejam aqui 3 razões para isso: Rica fonte de água. A melancia é uma das frutas que mais hidrata, pois contem mais de 90% de água em sua composição. No verão a melancia geladinha dá uma gostosa sensação de refresco. Não engorda. A melancia pode ser consumida por quem quer perder um pouco de peso. Não tem gorduras […] VEJA MAIS.

Ter metas é o primeiro passo para mudar?

Ninguém consegue mudar nada na vida sem antes saber exatamente o que deseja, de fato, mudar! Isso mesmo!! O primeiro passo é saber exatamente o que se quer. Em outras palavras: ter uma meta. Um objetivo a ser alcançado. Claro que pode ser mais de um, mas aí vai ficando cada vez mais difícil conseguir. Por isso, uma dica é: seja modesto e tenha uma única meta principal. Uma de cada vez. Não queira, por exemplo, começar a fazer exercícios e parar de fumar ao mesmo tempo. Muita mudança de uma vez. Nem sempre funciona. Vá por etapas. Primeiro uma meta, depois outra. O segundo […] VEJA MAIS.