Bom Humor

Três razões para comer espinafre

1. Para o seu sangue: O espinafre é muito rico em ferro, essencial para formação dos glóbulos vermelhos. Contribui para evitar a anemia por deficiência de ferro, mesmo considerando que o espinafre também possui o ácido oxálico, que pode dificultar a absorção deste mineral. Como a anemia ferropriva é um dos distúrbios nutricionais mais preocupantes nos dias de hoje recomenda-se verduras ricas em ferro, como o espinafre, principalmente para crianças e gestantes. Além disso, esta verdura possui bastante vitamina K, importante no processo normal de coagulação do sangue, fundamental por exemplo, quando nos cortamos. 2. Para seu sistema imunológico: O […] VEJA MAIS.

Como se adaptar ao horário de verão?

Chegou o horário de verão. Nós adiantamos os relógios em 1 hora. Pode parecer pouco, mas em algumas situações faz muita diferença. Principalmente na hora de dormir e de acordar. Pegar no sono fica difícil e acordar “mais cedo” parece impossível. Daqui mais ou menos uma semana nosso organismo já terá se acostumado completamente.   Mas até lá, aqui vão algumas dicas para encarar com energia esta primeira semana de trabalho com o horário de verão: 1. Faça as refeições um pouquinho mais cedo que a rotina. Isso ajuda nosso corpo a “entender” que o horário mudou. 2. Coma leve […] VEJA MAIS.

10 passos para enfrentar um dia quente com bom humor:

Mais um dia quente, e muitas vezes o calor nos deixa irritados, não é mesmo? Para enfrentar com bom humor esses dias muito quentes a Dra. Ana preparou 10 passos para você seguir: 1. Acorde cedo (xô preguiça!) e faça uma caminhada ou pratique seu exercício diário neste horário. De preferencia ao ar livre. Isso vai fazer com que seu dia fique mais leve e saudável. 2. Depois tome um banho quase frio. 3. Coloque roupas de cor clara. Roupas escuras absorvem calor. Prefira roupas confortáveis e mais largas. Nada apertado. Se puder, use sandálias ou um sapato sem meias. […] VEJA MAIS.