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O que fazer com filhos que acordam demais à noite?

Bebês que acordam demais à noite e chorando, podem estar com algum desconforto – ou fome. Jà crianças maiores que estão na fase dos “medos”  não querem dormir sozinhas. Frequentemente “pulam” para  cama dos pais. O sono de todos fica “picado” e o dia seguinte com certeza é muito difícil. Só que na próxima noite começa tudo de novo…e na próxima…e na próxima…e…que cansaço!!

O que fazer?

O sono também precisa ser “educado”. O que isso significa? Significa que para que as crianças tenham uma noite de sono tranquila precisamos manter uma rotina de preparação para o momento de adormecer. De preferencia sempre no mesmo horário para que o organismo – corpo e mente – entre no ritmo e vá se acostumando.

A rotina começa quando anoitece! Vale para bebês também! Diminua o ritmo da casa: não deixe a TV muito alta,  evite brincadeiras muito animadas,  apague as luzes desnecessárias. Um banho morno e tranquilo para deixar as crianças mais calmas é bem importante. Depois o jantar ou a mamada da noite. Bebês já podem ser colocados no berço e crianças maiores ainda querem brincar um pouquinho. Mas cuide para que as brincadeiras sejam num ritmo bem sossegado. Depois devem ir para a cama , de preferencia sempre no mesmo horário.

Faça do momento de adormecer um momento de muita tranquilidade. Bebês e crianças precisam se sentir bem seguros nesta hora. A presença de um dos pais no quarto ajuda bastante. Por isso é que contar uma história gostosa, ler um livro juntos ou  cantar uma música calma garantem um ambiente de segurança e aconchego.

Bebês precisam mamar à noite. Por isso, quando acordarem chorando, na maior parte das vezes é fome ou um outro desconforto. Veja se não estão com a fralda molhada, se não há uma assadura incomodando, ou se as roupas estão garantindo que a temperatura do corpo esteja adequada, isto é, nem com calor nem com frio.

Se as crianças maiores acordarem no meio da noite, vá ao quarto, mostre que você está lá. Evite tirá-las da cama. Faça contato físico, faça um carinho  e mantenha uma voz bem calma.  Tente refazer a rotina do adormecer e mantenha-se firme e tranquilo. Pode ser difícil no começo, mas dá certo.

Evite levar a criança para dormir na cama do casal. Em último caso é melhor que um dos pais fique – ou durma um pouco- no quarto das crianças até que elas se acalmem.

Mais importante: a rotina do sono deve ser dividida entre os pais. Não adianta os dois ficarem acordados juntos. Isso só faz com que os dois estejam exaustos no dia seguinte. O mais recomendável é que uma noite seja do pai e outra noite da mãe. E enquanto um está aconchegando o filho o outro deve estar dormindo. Isso mesmo: dormindo e de preferencia dormindo prá valer. Isso faz com que uma noite de sono seja completa, o que ajuda muito a garantir dias mais tranquilos.

Dividir tarefas é dividir também o cansaço!

Publicado por Dra. Ana Escobar
Dra. Ana Escobar (CRM 48084 | RQE 88268) é médica pediatra formada pela FMUSP (Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo), pela qual também obteve Doutorado e Livre Docência no Departamento de Pediatria.

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